お尻痩せ

デスクワークしながらお尻痩せできる方法

お尻痩せをするためには、運動の時間をしっかり取り入れなければできないといういうのは間違いです。
日々仕事などに追われデスクワークをしながらでも、お尻痩せはできるのです。
簡単な方法ですので、空いた時間を見つけた時や、デスクワークをしながらこまめにヒップを鍛えてあげることができます。
まず椅子に浅く腰かけた状態になります。
このとき背中を丸めこまずに、背筋はしっかり伸ばした状態にしてあげます。
膝の間に両手こぶし、グーの状態にして横に並べてください。
両手が使えない場合は、幅が15センチくらいの物で代用できます。
それをしっかり置き挟んだら両方の膝を内側に互いにグイグイと押します。
このときお尻に力を入れながら行うように意識してください。
5秒押したら、5秒緩めるのペースで5回ほど繰り返します。
呼吸方法は、両膝を押し合う時に息を吐きながら行っていきます。
デスクワーク中でも無理なく行えるこのエクササイズは呼吸法や意識するポイントをしっかり押さえることで、おなかのシェイプアップにも効果的です。
気づいたときに、誰にもわからずに行えるこの方法は、忙しく運動の時間がとれないと嘆く方にも救世主的なエクササイズとなります。

 

ハリのあるお尻にする方法